• Tematyka witryn internetowych
  • Branża budowlana

Biznes na topie

  • Biżuteria
  • Marketing
  • Zagadnienia IT
  • Zakupy
  • Zdrowie
  • Usługi
  • Home
  • Zdrowie
  • Jak dbać o oczy pracując przy komputerze?

Jak dbać o oczy pracując przy komputerze?

7 grudnia 202110 czerwca 2022

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważna jest ochrona oczu podczas pracy przy komputerze. Jej brak może prowadzić do pogorszenia się ostrości widzenia, problemów z akomodacją, zespołu suchego oka czy bólu i pieczenia oczu. W czasie pracy przy komputerze nieustannie koncentrujemy wzrok na monitorze, który znajduje się w niedalekim położeniu. Zmniejsza się również częstotliwość mrugania. Dlatego każda osoba, która pracuje przy komputerze, powinna wiedzieć, jak dbać o oczy.

Ergonomiczne stanowisko pracy

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak duże znaczenie dla ochrony oczu ma odpowiednie stanowisko pracy. Monitor powinien być umieszczony pomiędzy 50 a 70 centymetrów od oczu. Musi także umożliwiać wygodne czytanie i być ustawiony w taki sposób, by patrzeć na niego lekko w dół. Dobrze, jeśli środek monitora znajduje się poniżej 10 lub 20 centymetrów od linii oczu.

Jeśli mamy taką możliwość, stanowisko pracy powinno być oświetlone światłem dziennym – komputer najlepiej jest ustawiać bokiem do okna. Wieczorami należy doświetlać stanowisko lampką, która da komfort widzenia.

Warto także korzystać z nawilżacza powietrza, który można umieścić w niedalekiej odległości od biurka.

Właściwie dobrane okulary lub soczewki

Jak chronić oczy przed komputerem? Najlepiej dobierając odpowiednie okulary lub soczewki. Nawet jeśli wada wzroku nie występuje, można zaopatrzyć się w okulary tzw. zerówki, z powłoką antyrefleksyjną oraz filtrem blokującym światło niebieskie.

W przypadku stosowania soczewek kontaktowych warto zwrócić uwagę, by przepuszczały one jak najwięcej tlenu oraz by miały możliwie jak najwyższy poziom zawartości wody. Istnieją także rodzaje soczewek dedykowane użytkownikom komputerów, które – podobnie jak odpowiednie powłoki na okulary – regulują dopływ światła do oka i blokują światło niebieskie emitowane przez monitory. Jeśli istnieje taka możliwość, warto nosić soczewki na zmianę z okularami.

Właściwe nawilżenie oczu

Kiedy pojawi się ból oczu spowodowany długą pracą przy komputerze, suchość lub uczucie piasku pod powiekami, należy zastosować odpowiednio dobrane krople do oczu. Należy jednak pamiętać o tym, że krople do oczu to tylko doraźne maskowanie uciążliwych objawów, a nie pozbywanie się rzeczywistych przyczyn suchych i podrażnionych oczu. Pomogą one jednak na zmęczone oczy od komputera i przyniosą natychmiastową ulgę.

Krople do oczu powinny być jak najwygodniejsze w stosowaniu, więc muszą być zamknięte w wygodnym opakowaniu. Dobrze, jeśli mają dość długą datę przydatności po otwarciu. Ponadto dobry preparat nie powinien zawierać konserwantów i może mieć w składzie więcej niż jedną substancję nawilżającą.

Jeśli nosimy soczewki kontaktowe, konieczna jest kontrola, czy dane krople można stosować równolegle z soczewkami – niektóre krople uszkadzają ich delikatną strukturę. Również jeśli podawane są leki w postaci innych kropli do oczu, należy sprawdzić, czy można stosować je równolegle a najlepiej – skonsultować to ze swoim lekarzem.

Przerwy i gimnastyka oczu

Jak dbać o oczy w trakcie pracy? Przede wszystkim robić częste przerwy, a także regularną gimnastykę oczu. Zaleca się robienie przynajmniej 5-minutowych przerw po każdej godzinie spędzonej na patrzeniu w monitor. Przykładowe czynności, jakie powinniśmy wykonywać dla zdrowia narządu wzroku:

  • świadome, częste i regularne mruganie,
  • zakrywanie zamkniętych oczu dłońmi na przemian, mając głowę zwróconą w kierunku świecącego słońca,
  • co jakiś czas odwracanie wzroku od komputera i spoglądanie na oddalony punkt np. drzewa za oknem,
  • patrzenie na przemian na coś, co jest położone blisko i daleko lub samodzielne oddalanie przedmiotu ręką,
  • płynne spoglądanie w górę, w dół, w prawo i w lewo lub zataczanie wzrokiem ósemek,
  • stworzenie okrągłego rysunku o nieregularnym kształcie i wyraźnym konturze i powieszenie go za biurkiem – kiedy poczujemy zmęczenie, należy kilkakrotnie „objechać” wzrokiem kontur,
  • tuż po zakropieniu oczu nawilżającymi kroplami, można je zamknąć na około 5 minut.

Dobrym pomysłem będzie także poruszenie tematu ćwiczeń na rutynowej kontroli u swojego okulisty. Specjalista będzie mógł zaproponować idealny zestaw ćwiczeń w ramach skutecznej profilaktyki lub taki, który będzie dostosowany do konkretnego problemu pacjenta.

Odpowiednia dieta

Warto zainteresować się zdrowym żywieniem nie tylko ze względu na wzrok, ale ogólną poprawę samopoczucia i zachowanie zdrowia. Dieta powinna być zbilansowana i zróżnicowana. Dobrze, jeśli bazuje na sezonowych owocach i warzywach.

Żeby zapewnić sobie zdrowy wzrok, warto zwrócić uwagę na odpowiednią podaż niektórych substancji. Wśród witamin wspierających prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku można wymienić w szczególności witaminy A, B, C, E oraz D. Warto także zadbać o dostarczanie odpowiedniej ilości kwasów omega 3 i 6.

Regularne wizyty u okulisty

Jeśli nie zauważamy żadnych nietypowych dolegliwości, do okulisty należy udawać się na kontrolę przynajmniej raz do roku. Praca przy komputerze np. przez 8 godzin dziennie jest jednym z czynników ryzyka niektórych chorób wzroku. Do lekarza należy udać się jak najszybciej, jeśli zauważymy symptomy takie jak:

  • zmiana zabarwienia oka,
  • pogorszenie ostrości widzenia,
  • zmniejszanie się pola widzenia,
  • widzenie mroczków, plam, mętów i błysków światła,
  • widoczne obwódki wokół źródeł światła,
  • podwójne widzenie,
  • ból oczu lub ból promieniujący,
  • częste stany zapalne i infekcje oczu.

Powyższe objawy są charakterystyczne nie tylko dla spędzania zbyt długiego czasu przed monitorem, ale także dla wielu innych chorób oczu, które mogą prowadzić do stałego pogorszenia jakości widzenia, a nawet całkowitej utraty wzroku.

Źródło tekstu: https://voigtklinikaoka.pl/2021/10/11/jak-dbac-o-oczy-pracujac-przy-komputerze/

Mogą Cię zainteresować również te artykuły

  • Diagnostyka raka prostaty – jakie badania wykonać?
  • Borykasz się wadą wzroku? Zapytaj optometrystę o korekcję laserową
  • Podwójne widzenie: co to jest diplopia i jakie są jej przyczyny
  • Laser biostymulacyjny – stosowany przez fizjoterapeutów i lekarzy
  • Limfa i układ limfatyczny - kompendium wiedzy

Ostatnie wpisy

  • Metoda kasowa – rozlicz podatek VAT po otrzymaniu płatności od kontrahenta
  • Taping limfatyczny – w jaki sposób kinesiotaping działa na obrzęki?
  • Kurs digital painting – czego się tam nauczysz?
  • Urban jungle – mieszkanie pełne zieleni. Aranżacje i dodatki
  • Za duża, za mała lub cofnięta bródka – zabiegi korygujące kształt bródki

Kategorie

  • Architektura ogrodów
  • Biżuteria
  • Branża budowlana
  • Branża meblarska
  • Branża prawna
  • Hobby i rozrywka
  • Hobby, rekreacja, sport
  • Instalacje przemysłowe
  • Marketing
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Ochrona i bezpieczeństwo
  • Podróżowanie
  • Porady i tutoriale
  • Rachunkowość i finanse
  • Technologie
  • Tematyka witryn internetowych
  • Transport i spedycja
  • Uroda
  • Urządzanie wnętrz
  • Usługi
  • Zagadnienia IT
  • Zakupy
  • Zdrowie
  • Żywność

Usługi

Nie posiadasz drukarki 3D? Dowiedz się komu zlecić drukowanie 3D

Nie posiadasz drukarki 3D? Dowiedz się komu zlecić drukowanie 3D

23 czerwca 2023

Drukowanie 3D to usługa skierowana zarówno do osób fizycznych, jak i klientów profesjonalnych. Kto ją najczęściej zleca? Usługa jest adresowana...

Jak promować lokalne sklepy i usługi w sieci? Pozycjonowanie firm z Krakowa

Jak promować lokalne sklepy i usługi w sieci? Pozycjonowanie firm z Krakowa

9 maja 2023

Popularność internetu oraz wygoda wykorzystania go w celu znalezienia potrzebnych artykułów i usług przyczyniła się do tego, iż każde przedsiębiorstwo...

Przyjęcie okolicznościowe – jak znaleźć na nie idealne miejsce?

Przyjęcie okolicznościowe – jak znaleźć na nie idealne miejsce?

30 marca 2023

Gdy ktoś mówi o urządzaniu dużej uroczystości rodzinnej, zapewne naszym najszybszym skojarzeniem jest ślub wraz z zabawą weselną. Jednakże ogromne...

Pozbądź się wirusa na stronie – czyszczenie infekcji WordPress

Pozbądź się wirusa na stronie – czyszczenie infekcji WordPress

22 lutego 2023

WordPress stał się w minionych latach tak popularnym systemem zarządzania treścią, iż liczbę stron oraz sklepów tworzonych z jego wykorzystaniem...

Zadbaj o swoich gości – organizacja wesela z profesjonalnym cateringiem

Zadbaj o swoich gości – organizacja wesela z profesjonalnym cateringiem

23 listopada 2022

Imprezy okolicznościowe, będące z reguły istotnym zdarzeniem dla członków rodziny, jak przykładowo komunie, wesela lub chrzty, od wielu już lat...

Copyright 2018. All rights reserved |